zdroj : http://www.zdravochudnut.sk/category/joga-na-chudnutie/
Existuje mnoho spôsobov, pomocou ktorých môžete schudnúť svoje kilá a možno ste už počuli o joge na chudnutie. Avšak máte trochu obavy či je to niečo, čo by ste mali vyskúšať, pretože nepoznáte techniky cvičenia jogy. Možno ste si pomysleli, že nie ste dostatočne flexibilný a preto sa nemôžete pustiť do cvičenia. A preto je joga na chudnutie niečo, čo môže robiť iba určitý typ ľudí.
Pri skúšaní jógy na chudnutie si uvedomíte, že je to vlastne jeden z najúčinnejších spôsobov na zlepšenie postavy. To preto, že vám môže pomôcť zlepšiť flexibilitu tela a schudnúť tuk. Veľa expertov sa domnieva, že joga na chudnutie je veľmi účinná najmä preto, že ju už veľa ľudí na chudnutie aj využilo.
Je tiež veľmi výhodná, pretože po správnom naučení ju môžete robiť priamo v pohodlí vášho domova. Takže už nebudete musieť chodiť do posilňovne, alebo používať veľmi ťažké zariadenia. A v skutočnosti jediná vec, ktorú budete potrebovať, je malý priestor a podložka, kde si môžete ľahnúť alebo sadnúť. Taktiež to nevyžaduje priveľa času, pretože môžete robiť jednoduchý súbor 30 minútových cvičení každý deň.
Ale ak by ste sa chystali to vyskúšať, musíte brať na vedomie, že existuje ešte zopár veci, ktoré potrebujete vedieť. Napríklad či môže byť joga na chudnutie robená samostatne. Avšak, ak je to váš prvý pokus, potom je oveľa lepšie, keď vám bude na začiatku pomáhať cvičiteľ alebo tréner. Týmto spôsobom sa naučíte správne vykonávanie zostáv a cvičení. Každopádne po naučení základov môžete pokračovať samostatne.
Všeobecne možno povedať, že je potrebné, aby ste poznali zostavy. To preto, že zahŕňajú veľké množstvo intenzívnych cvičení. Zvyčajne je to charakterizované strečingom a zotrvaním v polohe, ktorá vyžaduje lepšiu flexibilitu z vašej strany. To je v skutočnosti veľmi užitočné pre lepšie prekrvenie, čo môže byť veľmi užitočné na zlepšenie trávenia.
Avšak, mali by ste tiež vedieť, že výsledky, ktoré môžete získať takýmto druhom cvičenia nie sú tak drastické, ako by ste mohli očakávať. Všeobecne platí, že môžete spáliť asi 150 až 300 kalórií za hodinu cvičenia. Napriek tomu si môžete byť istí, že joga na chudnutie môže mať za výsledok stabilné schudnutie prebytočného tuku.
Tiež je potrebné vedieť, že sa nemôžete spoliehať pri chudnutí len na jogu. Je takisto potrebné mať správne stravovacie návyky. Uistite sa, že ste spaľujete viac kalórií, než je váš príjem.
Pri skúšaní jógy na chudnutie je tiež dobrý nápad, ak sa stanete súčasťou skupiny, takže sa môžete navzájom motivovať pri dosahovaní štíhlejšej postavy.
Steve Peterson McArthur
